Nidra kelimesi Sanskritçe “uyku ”anlamına gelmektedir. Yoga Nidra ise bütünleşerek uyumak demektir. Yoga Nidra Orijinal Yoga Sistemi’nin çok etkili teknigi dır. Nidra uygulandığında birey bilinçli olarak gevşemeyi öğrenir. İnsanlar rahat bir koltuğa geçerek kahve, sigara, içki içerek gevşediklerini düşünürler. Fakat bu gevşeme işleminin bilimsel tanımı değildir. Bu, sadece duyguları saptırmak. Gerçek gevşeme aslında bunların ötesinde olan bir deneyim dır. Tamamen gevşeme için birey farkındalığını kaybetmemelidir. Yoga Nidra tam bir fiziksel, zihinsel ve duygusal gevşeme halidir.
Günümüzde hastalıkların çoğu stresten kaynaklanır. Diyabet, yüksek tansiyon, sindirim bozuklukları, cilt hastalıkları ve alerjiler beden ve zihin deki gerginlikten ötürü meydana gelir. Gelişmiş ülkelerde ölümün önde gelen nedenleri arasında sayılan kanser ve kalp hastalıkları da gerginlikten kaynaklanmaktadır.
Gerginlikten kurtulan birey yaşam problemlerinde halleder. Stresi atabilen insan duygularını, öfkesini ve tutkularınıda kontrol eder. O zaman kalp rahatsızlıkları, ülser, Yüksek tansiyon ve kanser de kontrol altına alınır. Günümüzün hızlı ve rekabet dolu yaşam koşullarında gerginlik kişiliğin farklı düzeylerinde birikmektedir. Stres, kas, duyu ve zihin düzeylerinde yerleşmektedir. Çağda tip stres olayı öle başa çıkamamaktadır. Çünkü tüm sakinleştirici ve gevşetici ilaçların olumsuz yan etkileri vardır. Stresten kurtulmanın en etkili çözümü Orijinal Yoga Sistemi dır.
Teknikler insan organizmanın bütün düzeylerini gevşetmekte dır. Çünkü eğer zihin gerginse mide de gergindir. Eğer mide gerginse tüm dolaşım sistemi de gergindir. Eğer dolaşım sistemi gerginse beyin gergindir. Bu bir kısır döngüdür. Bu yüzden Orijinal Yoga Sisteminde gerginliğin giderilmesi çok önemlidir. Orijinal Yoga felsefesi, yaşamdaki tüm acıların üç temel gerginlikten kaynaklandığını göstermektedir ki bunlar kas, duyu ve zihin gerginliğidir. Yoga Nidra tekniğinin düzenli uygulanması sayesinde bu üç tür gerginlik giderilir.
Kas gerginliği fiziksel beden, sinir sistemi ve endokrin dengesizliği öle ilgilidir. Yoga Nidra sırasında ulaşılan derin gevşeme bunları kolaylıkla bertaraf etmektedir.
Duygusal gerginliğin, sevgi/nefret, basari/başarısızlık, zafer/yenilgi, mutluluk/mutsuzluk gibi çeşitli dualitelerden kaynaklandığı için giderilmesi daha zordur. Çünkü insanlar duygularını ifade edemiyorlar. Birey sık sık duygularını reddeder. Böylece duygular bastırılarak köklenmiş bir bir gerginliğe neden olur. Böyle bir gerginliği sıradan bir uyku veyagevşeme gideremez. Yoga Nidra tekniği tüm duygusal yapıyı sakinleştirebilir.
Zihinsel gerginlik aşırı zihinsel çalışma sonucudur. Zihin hayaller, karmaşa ve gelgitler girdabıdır. Yaşam boyu, deneyimler bilinç tarafından kaydedilmekte ve zihinde birikmektedir. Birey üzgün, kızgın veya sinirli olduğunda zihnin bu halinden yüzeysel nedenleri sorumlututmaktaysa da aslen kişinin anormal davranışlarının arkasında yatan birikmiş zihinsel gerginlik tir. Yoga Nidra bilinçaltının derinliklerine inmeye, zihinsel gerginliği gidermeye ve varlığın tüm düzeylerinde uyum sağlamaya izin veren bir gevşeme sanatıdır.
Yoga Nidra sırasında gerçekleşen bilinçli uyku kişisel evrim sürecidir. Birey hem gevşemekte hem de içsel olarak tüm kişiliğini yeniden yapılandırmakta ve geliştirmektedir. Her çalışma sonrasında eski olumsuz izlenimler, alışkanlıklar ve eğilimler yakılır. Bu teknik dışsal temellere dayanan diğer deneyimler den daha hızlı, güvenilir ve kalıcıdır. Dönüşümün sırrı gevşeme, gerginliğin giderilmesi ve zihinsel huzurdur. Gevşemiş insan doğal davranmakta ve içsel bilgilere ulaşmaktadır. Gerginlik giderildiğinde gerçeklik ortaya çıkmaktadır.
Kaynak: Yoga Academy JOURNAL